¿Cómo sé si necesito un psicólogo?

¿Cómo sé si necesito un psicólogo?

Una de las claves para saber si necesitamos o no ayuda psicológica se trata de poder identificar si la relación que establecemos con nosotros mismos es adaptativa, o por el contrario ante las dificultades, nos tratamos tan mal que acabamos hundiéndonos más.

Para descubrir qué tipo de relación tienes contigo mismo/a, te proponemos que trates de hacerte la siguiente pregunta, contestando verdadero o falso a los 8 Items que vienen a continuación:

¿CÓMO ACTÚO HABITUALMENTE HACIA MÍ MISMO EN MOMENTOS DIFÍCILES?

_____1. Desapruebo mis propios defectos e incapacidades y soy crítico/a respecto a ellos.

_____ 2. Cuando me siento bajo/a de ánimo, tiendo a obsesionarme y a fijarme en todo lo que va mal.

_____ 3. Cuando las cosas me van mal, veo las dificultades como parte de lo que a todo el mundo le toca vivir

_____ 4. Cuando pienso en mis deficiencias, tiendo a sentirme más separado/a y aislado/a del resto del mundo.

_____ 5. Trato de ser cariñoso/a conmigo mismo/a cuando siento malestar emocional.

_____ 6. Cuando fallo en algo importante para mí, me consumen los sentimientos de ineficacia.

_____ 7. Cuando estoy desanimado y triste, me acuerdo de que hay muchas personas en el mundo que se sienten como yo.

_____ 8. Trato de ver mis defectos como parte de la condición humana.

  • Si la pregunta 1, 2, 4 y 6 las has puntuados como verdaderas.
  • Y la 3, 5, 7 y 8 como falsas, entonces no lo dudes más, eres un candidato/a perfecto para beneficiarte de la terapia psicológica.

Psinergia lo conformamos un equipo multidisciplinar de profesionales, a la vanguardia de los últimos avances en psicología. Si te atreves a iniciar terapia psicológica, aprenderás las claves para que con el trabajo emocional necesario, puedas volver a contestar a estas preguntas e invertir el resultado.

Pd: estas preguntas están sacadas de la escala SCS, escala de autocompasión muy utilizada en los enfoques terapéuticos mindfulness. Busca medir qué tipo de relación establecemos con nosotros mismos.

www.psinergia.com

Gema Cortés

Psinergia

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